De 11 Beste Slaapgewoonten Voor Succesvolle Mensen
Slapen succesvolle mensen anders? Welnu, het is onmogelijk om voor iedereen te antwoorden, maar het is zeker waar dat er enkele overwegingen zijn die uw algehele levensstijl aanzienlijk zouden verbeteren. Hiermee kunt u productiever en efficiënter zijn en uw dag aangenamer maken. Dus laten we eens kijken hoeveel slaap ondernemers en andere succesvolle mensen krijgen .
Te Weinig Slaap: Oorzaken
Verzorg Je Nagels
Een dutje doen kan ook een zeer effectieve manier zijn om je hersenen te resetten voor de volgende dag. Een kort dutje van 15 minuten kan je hersenen volledig herprogrammeren voor de rest. Overdrijf het niet.
Vermijd Pittig Eten
Dit betekent natuurlijk niet dat je het helemaal moet vermijden. Het is ook rijk aan antioxidanten die zeer heilzaam zijn. Het is het beste om de inname ervan te beperken en het niet bij de maaltijd te eten.
Vermijd Cafeïne En Nicotine
Een kopje koffie in de ochtend lijkt misschien verfrissend, maar hoe zit het met die kriebels na de koffie? Probeer in plaats daarvan een kop hete thee. Je zult zien dat de effecten nog beter zijn.
Houd Je Kamer Donker
Verduister je kamer, maar niet zo veel. Laat natuurlijk zonlicht binnen wanneer dat nodig is, want dit zou u helpen om goed wakker te worden.
Je Bed Is Alleen Om Te Slapen
Bovendien zou je een stuk moeilijker in slaap vallen als je continu naar grappige video’s op internet kijkt. Denk er over na.
Dit Is Wat Succesvolle Mensen Doen
Stel Je Lichaamsklok In
Het verdient ook de voorkeur om uw bedtijd te verdelen in intervallen van anderhalf uur, zodat u net wakker kunt worden als de REM-fase voorbij is. Zo kun je fris uit bed komen zonder de neiging om weer onder de deken te kruipen.
Bevrijd Je Geest
Je slaapt beter als je de hele nacht meer ontspannen bent. Sommige mensen lezen graag een boek. Het is raadzaam om iets te zijn dat niet zakelijk is, maar meer een ontspannend en plezierig verhaaltje voor het slapengaan.
Warm Bad Of Douche
Dit zou de bloedcirculatie verbeteren, wat zou helpen om krampen ’s nachts te voorkomen.
Het heeft ook een zeer rustgevend psychologisch effect omdat je je ontspannen voelt en klaar om in bed te springen.
Houd Het Koel
Temperatuur is van cruciaal belang. Je matras kan warmte opnemen. Daarom, als het geen verkoelende is, zou je het zeker moeilijk hebben om goed te slapen, omdat je waarschijnlijk midden in de nacht zwetend wakker wordt.
Werk Verstandig Aan
Vermijd nachtelijke trainingen. U kunt echter vroeg wakker worden om ’s ochtends te gaan joggen, dit zou uw hele levensstijl verbeteren en u zeker gezonder laten voelen.
Koop Een Comfortabele Matras
Er zijn verschillende soorten en nogal wat specificaties om rekening mee te houden. Zorg ervoor dat de matras stevig genoeg is om u de nodige ondersteuning te bieden, maar niet te veel zodat het oncomfortabel aanvoelt.
Aromatherapie
Er zijn andere kruiden die u vergelijkbare voordelen kunnen bieden. Aromatherapie is over het algemeen heel heilzaam. En met het gemak van een oliediffuser ervaar je het probleemloos in je slaapkamer.
Varieer Je Slaaphouding
Maar uiteindelijk moet je ervoor zorgen dat je slaapt in een houding waar jij je prettig bij voelt. Slaap op een manier die natuurlijk is voor uw lichaam.
Diepe Ademhaling
Dit zou ook stress en angst wegnemen, en je dus verlichten van de druk die je misschien voelde voordat je naar bed ging.
Gebruik Zachte Geluiden
Veel mensen houden van het geluid en de geur van regen die ’s nachts op hun bed valt. Je kunt ook van dat geluid genieten als je dat wilt.
Visualiseren
Het zal je snel meeslepen, en het zal de kans op ongemakkelijke dromen verkleinen.
