Onderhoudt u uw echtgenoot of huisgenoten met uw slaap spreken? Hoewel dit af en toe een onschuldige gewoonte is, kan praten in de slaap op andere momenten een indicatie zijn van diepere problemen . Lees verder om erachter te komen wat spreken in de slaap precies is, waardoor het wordt veroorzaakt en wat u kunt doen om het te stoppen als het uw dagelijks leven verstoort.
Wat Is Slaappraat?
Volgens de American Academy of Sleep Medicine spreekt slechts ongeveer 5 procent van de volwassenen in hun slaap. Hoewel het meestal onschuldig mompelen zal zijn, kan praten in de slaap soms nachtelijke verstoringen veroorzaken voor uw slapende echtgenoot, of misschien voor het hele huis. Praten in de slaap is ook een teken van onderdrukte angst of andere emotionele problemen, of een stofprobleem. Lees verder waar u meer in detail kunt treden over wat praten in de slaap is, wat het veroorzaakt en hoe u praten in de slaap kunt voorkomen.
Waarom Kan Ik Praten In Mijn Slaap?
Het is een veel voorkomende vraag: waarom praat ik in mijn slaap? Voordat we ingaan op de redenen waarom u slaapt, moeten we eerst de definitie bekijken.
Slumber Yard-teamlid Owen is een enorme slaapprater
Kortom, praten in de slaap is een slaapstoornis waarbij iemand de hele slaap door spreekt zonder zich daarvan bewust te zijn. Praten in de slaap kan tijdens elke slaapperiode plaatsvinden, ook volgens wetenschappelijk onderzoek wordt dit niet noodzakelijk geassocieerd met dromen. Er is echter ontdekt dat mensen in fase 1 en 2 van de slaap volledige gesprekken kunnen voeren met volledige zinnen, terwijl in fase 3 en 4 de spraak beperkt kan blijven tot gekreun en gebrabbel.
Lees Niet Te Veel In Wat Je Zegt Over Je Slaap
Heeft uw echtgenoot ooit de naam van hun ex-vriendin in hun slaap gemompeld? Probeer het niet tegen hen op te nemen, zegt slaapspecialist Michael Breus, Ph.D.: Er is geen informatie die erop wijst dat het een voorspellend karakter heeft of je een kijkje geeft in hun onderbewustzijn of iets dergelijks. Zowel slaapwetenschappers als de wet hebben ermee ingestemd dat praten in de slaap geen product is van bewustzijn of logisch denken, en dus niet voor de rechtbank kan worden gebruikt. In feite is het onmogelijk voor onze geest om nieuwe mensen te verzinnen in onze fantasieën, dus alle fantasieën hebben bekende gezichten en het is heel gewoon om te dromen over mensen die je goed begrijpt.
Praten in de slaap kan schaamte veroorzaken of kan anderen irriteren, wat er soms toe kan leiden dat de slaapprater ’s nachts het huis niet wil verlaten of anderen niet hoeft te laten slapen. Dit kan van invloed zijn op de sociale levensstijl en relaties van mensen. Als dat waar is voor jou of iemand die je kent, is het tijd om hulp te zoeken bij het praten in je slaap.
Hoe Slecht Is Mijn Slaap Praten?
Helaas is er geen magische remedie als het gaat om praten in de slaap. Veel mensen groeien er op volwassen leeftijd overheen.
Als u soms in uw slaap spreekt, is behandeling niet nodig. Het kan zijn dat je midden in een stressvolle periode zit.
Ontspan gewoon
Zoals we eerder vermeldden, zijn er meerdere niveaus van praten tijdens de slaap. Als je geïnteresseerd bent om te stoppen met praten tijdens het slapen, kan het nuttig zijn om meer te weten te komen over dergelijke stadia en in welke je over het algemeen verkeert.
- Fase 1 en Fase 2: In die vroege fasen van praten in de slaap, slaap je niet zo diep als in de volgende fasen. Hierdoor zijn je zinnen duidelijker en gemakkelijker te begrijpen. Als je partner alert is, kun je zelfs een volledig gesprek met hem voeren (ook al onthoud je het niet).
- Fase 3 en Fase 4: In deze diepere slaapfasen heeft je stem weinig zin. Ze zijn misschien moeilijk te begrijpen en samen te spotten.
Afhankelijk van hoe vaak je slaappraat, val je ook in een van deze categorieën van slaappraat-ernst.
- Mild: Slaapdiscussie vindt af en toe plaats, ongeveer een keer per maand of zelfs minder.
- Matig: Slaappraat is regelmatiger en komt een paar keer per maand voor. Het kan uw partner onderbreken.
- Intens: Slaappraat komt vrijwel ’s nachts voor. Het kan uw echtgenoot of andere personen in uw woning ernstig storen.
Als je slapende praten je naasten verhindert om de nodige slaap te krijgen of als het gedurende een lange periode aanhoudt, wil je misschien met een arts praten over manieren om te stoppen met praten in je slaap. Er kan een onderliggende medische verklaring zijn voor het praten in de slaap, zoals stress, depressie, koorts, medicijnen, middelenmisbruik, nachtmerries of slaapgebrek, die kunnen worden veroorzaakt door slapeloosheid of slaapapneu . Een arts zou u beter in staat moeten stellen om de oorzaak van uw slaap te identificeren en u te helpen bij de behandeling.
Als je vraagt hoe je het beste kunt voorkomen dat je in je slaap praat, dan is het beste advies dat we je kunnen geven om overdag zoveel mogelijk te ontstressen. Hier geven we een aantal tips om te leren ontspannen.
De Beste Manier Om Te Stoppen Met Praten In De Slaap
Met deze tips voor ontspanning en zelfzorg heb je de beste kans om te leren hoe je kunt stoppen met praten in de slaap. Probeer vanavond een (of meer) van deze ideeën in je bedtijdroutine op te nemen.
Spring Over De Weergavetijd
Veel schermtijd voor het slapengaan kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Leg voor het slapengaan je mobiele telefoon neer en zet de tv uit. Kom tot rust en ontspan in slaap door een kopje thee te drinken of een roman te lezen.
Essentiële Oliën
Het verspreiden van etherische oliën in uw slaapkamer of voor het slapengaan kan uw gezindheid helpen veranderen. Er zijn tal van aroma’s die u kunt proberen, maar we raden rustgevende en ontspannende aroma’s aan, zoals lavendel en cederhout.
Verzwaarde Dekens
Veel mannen en vrouwen vinden verzwaarde dekens nuttig om spanning en angst te verlichten. Omdat ze zwaarder zijn dan een normale deken, creëren ze ook een gevoel van comfort dat het gevoel van een dikke warme knuffel imiteert.
Witte Ruismachines
Als u een beetje omgevingsgeluid niet erg vindt wanneer u in slaap valt, kunnen apparaten met een wit geluid u niet alleen helpen om goed te slapen, maar ze kunnen u ook helpen om ’s nachts beter te slapen. Slaap van goede kwaliteit is erg belangrijk voor het functioneren van de hersenen de volgende dag.
Magnesiumsupplementen
Ten slotte is het ook bewezen dat magnesiumsupplementen zowel de hersenen als je spieren helpen ontspannen van angst, om ervoor te zorgen dat je minder gestrest bent. Voordat u begint met het nemen van supplementen, moet u dit echter met uw arts bespreken.
Link Naar Ons!
Als u dit artikel nuttig vond, kopieer en plak dit informatieve artikel dan op uw website of blog. We houden van de steun!
