Slaapmedicatie is effectief, maar brengt het gevaar van afhankelijkheid of overafhankelijkheid met zich mee. Bovendien kunnen sommige voorgeschreven of vrij verkrijgbare slaapmiddelen bijwerkingen veroorzaken, waaronder misselijkheid, duizeligheid en een droge mond. Je vindt er natuurlijke slaapremedies. Maar de vraag is: hoe veilig en effectief zijn natuurlijke slaapmiddelen?
Wat Zijn Organische Slaapmiddelen?
Natuurlijke slaaphulpmiddelen vertrouwen niet op medicijnen die u zullen helpen slapen. Als alternatief voor medicatie of medicatie, kunnen ze worden geleverd in de vorm van een slaapsupplement, kruidenslaappillen of een kruidenslaapmiddel.
Natuurlijke slaapmiddelen worden niet gereguleerd door de FDA, wat het moeilijk maakt om te bepalen of het beste natuurlijke slaapmiddel zelfs maar effectief is. Onderzoek doen naar het slaapmiddel of kruidenslaapmiddel is het geheim om te ontdekken wat voor jou persoonlijk het beste werkt.
De Beste Natuurlijke Slaaphulp (remedies)
Als je hulp nodig hebt bij de overgang naar een goede nachtrust, overweeg dan de volgende natuurlijke slaapremedies:
Slaapsupplementen
Slaapsupplementen werken door de natuurlijke niveaus van vitamines, mineralen, vitamines, voedingsstoffen en andere verbindingen in het lichaam die de slaap bevorderen, te verhogen. Enkele van de allerbeste slaapsupplementen zijn magnesium en B-vitamines. B-vitamines zijn als bouwstenen en stimuleren de lichaamsproductie van tryptofaan, een aminozuur waarvan bekend is dat het het lichaam helpt bij het aanmaken van slaapregulerende melatonine.
Voordelen:
- Suppletie kan andere belangrijke lichaamsfuncties verbeteren
- Goedkoop
- Kan worden gecombineerd met andere methoden
nadelen:
Natuurlijke Slaappillen
Om het verslavende karakter van slaapmiddelen te vermijden, zijn er natuurlijke slaappillen als alternatief verkrijgbaar. Het beste natuurlijke slaapmiddel (en meest bekende) is melatonine. Je lichaam maakt de stof op natuurlijke wijze aan. Het nemen van melatonine in de dag een paar uur voor het slapengaan repliceert de lichaamsproductie om de kalme, ontspannen toestand te creëren die bijdraagt aan de slaap.
Voordelen:
- Melatonine komt al van nature voor in het eigen lichaam van de mens
- Goedkoop
- Creëert een gevoel van ontspanning en welzijn voor het slapengaan om een goede nachtrust te bevorderen
nadelen:
- Mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- Kan de bloeddruk of bloedglucosewaarden verhogen
Kruiden Slaapmiddel
Van sommige kruiden is al eeuwen bekend dat ze je helpen een goede nachtrust te krijgen. Kruiden zoals valeriaan, kamille en valeriaan kunnen je helpen te ontspannen en in slaap te vallen. U kunt op een aantal manieren een slaapmiddel op kruidenbasis nemen: als etherische olie, als thee of als oraal supplement.
Voordelen:
Zijn Natuurlijke Slaapmiddelen Veilig?
Natuurlijke slaapremedies zijn mild genoeg en veilig voor veel mensen met matige slaapproblemen om te gebruiken. Sommige groepen zullen echter extra voorzichtig moeten zijn.
Volwassenen
Gezonde volwassenen kunnen baat hebben bij slaapmiddelen. Maar personen met reeds bestaande medische aandoeningen zoals langdurige slapeloosheid, hoge bloeddruk of diabetes moeten een arts raadplegen voordat ze natuurlijke slaapmiddelen gebruiken.
Kinderen
Ouders moeten een arts raadplegen voordat ze slaappillen aan kinderen geven. Natuurlijke slaapmiddelen geven normaal gesproken doseringsinformatie voor volwassenen, die gecorrigeerd moet worden om een kind te krijgen. Wat lavendelolie in een badkuip voor het slapengaan of een intermitterende kamillethee kan een onschadelijk alternatief zijn voor slaapmedicatie, maar het is altijd veiliger om eerst een arts te raadplegen.
Ouderen
Oudere volwassenen moeten met hun arts praten totdat ze een natuurlijk slaapmiddel gebruiken. Veel ouderen gebruiken verschillende medicijnen. Natuurlijke slaappillen en -hulpmiddelen kunnen de werkzaamheid van de medicijnen die ze gebruiken verstoren.
Vrouwen Tijdens De Zwangerschap
Zoals met de meeste medicijnen en voedingssupplementen, moeten zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven supplementen en kruidengeneesmiddelen vermijden, tenzij ze zijn voorgeschreven of aanbevolen door een zorgverlener.
Wat Zijn De Bijwerkingen Van Natuurlijke Slaapmiddelen?
Hoewel natuurlijke slaapmiddelen over het algemeen veiliger zijn in vergelijking met veel van de direct verkrijgbare medicijnen, kunt u toch bijwerkingen krijgen. Ze omvatten:
- Duizeligheid : het uitgeputte gevoel dat een slaaphulpmiddel kan veroorzaken, kan langer aanhouden dan u zou willen. Wees voorzichtig als u van plan bent de komende uren of zelfs de volgende dag te gaan rijden – u bent mogelijk niet wakker genoeg om veilig te rijden.
- Allergische reactie : Netelroos, hoofdpijn en hooikoorts kunnen een allergische reactie zijn op de natuurlijke ingrediënten voor slaapbehandeling.
- Bijwerkingen : Het mengen van natuurlijke slaapsupplementen en -remedies met alcohol of voorgeschreven medicijnen kan heftige reacties veroorzaken.
Wat Is Het Meest Effectieve Natuurlijke Slaapmiddel?
Van de normale slaapmiddelen die worden opgemerkt, is melatonine mogelijk het meest effectief. Je lichaam produceert het hormoon voordat je naar bed gaat of wanneer het donker is om je lichaam aan te moedigen om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Het nemen van melatonine is een natuurlijke manier om je slaapcyclus te corrigeren of te verhogen voor een optimale slaap.
Melatonine werkt. Een medische review verzamelde informatie uit meer dan 5.000 onderzoeken naar melatonine. Recensenten ontdekten dat het supplement slaap aanmoedigt naast het moduleren van de normale slaapcyclus.
