Voordat u ingaat op hoe uw schildklier een rol speelt in uw slaap, is het belangrijk om de twee verschillende manieren te begrijpen waarop uw schildklier kan worden beïnvloed. Schildklierproblemen kunnen worden veroorzaakt door hypothyreoïdie (hypothyreoïdie) of hyperthyreoïdie. Dit zijn twee verschillende soorten schildklierproblemen.
Hoewel ze er misschien erg hetzelfde uitzien en klinken, hebben ze totaal verschillende effecten op je lichaam. Terwijl hypothyreoïdie uw hormoonspiegel verlaagt met een traag werkende schildklier .
Het tegenovergestelde geldt voor hyperthyreoïdie , een overactieve schildklier. Dit zal uw hormoonspiegels verhogen.
Hypothyreoïdie kan een trage stofwisseling, vermoeidheid en gewichtstoename veroorzaken. En een algehele afname van energie en een traag gevoel. Hoewel hyperthyreoïdie de energie kan verhogen en tot gewichtsverlies kan leiden, kan het ook angst en depressie veroorzaken. Geen van beide is ideaal en heeft duidelijk invloed op uw kwaliteit van leven, inclusief slaap.
Hyperthyreoïdie En Slaap:
Hyperthyreoïdie treedt op wanneer uw schildklierhormoon te hoog is. Dit schildklierprobleem kan uw energie verhogen. Dat klinkt misschien geweldig, maar als je energie hebt die vastzit, ontwikkel je vaak een zenuwachtige reactie die tot angst leidt. Dit kan je dag en zelfs je avond beïnvloeden.
Je zult je angstig en zenuwachtig voelen, alsof je net drie espresso’s hebt gedronken. Vaak leidend tot slaapproblemen zoals slapeloosheid, evenals gezondheidsproblemen en hartkloppingen. U kunt zich de hele dag vermoeid voelen als u niet genoeg slaapt. Dit kan een vermoeiende combinatie zijn waarbij je je uitgeput voelt maar op de een of andere manier nog steeds niet kunt slapen. Wat leidt tot een cyclus van rusteloze slaap en een razernij van energie.
Tips om beter te slapen met hyperthyreoïdie:
- Beheer uw stress en angst met ontspanningsoefeningen.
Worstelen met angst? Ga naar ons bericht Hoe u beter kunt slapen met angst voor tips en advies over het verkrijgen van een gezonde, rustgevende slaap.
Hypothyreoïdie En Slaap:
Hypothyreoïdie is wanneer uw lichaam niet genoeg van het schildklierhormoon produceert. Dit is het tegenovergestelde van hyperthyreoïdie en veroorzaakt lage energieniveaus. Dat vermindert uw verlangen om zelfs de meest elementaire dagelijkse taken uit te voeren. Dit kan de hele dag een traag gevoel veroorzaken, waardoor het moeilijk is om uit bed te komen.
Dit aanhoudende gebrek aan energie kan zowel depressie als chronische vermoeidheid veroorzaken. Hierdoor is de kans groter dat je in bed wilt blijven liggen. Hypothyreoïdie kan ervoor zorgen dat u zich moe voelt, ook al krijgt u meer slaap dan u nodig heeft.
Hoogstwaarschijnlijk slaap je zelfs de hele dag door en doe je een dutje, wat de eindeloze cyclus van traagheid en te veel slaap alleen maar voortzet.
Tips om beter te slapen met hypothyreoïdie:
- Probeer je ’s ochtends of’ s middags niet te verslapen. Hypothyreoïdie veroorzaakt vaak depressies waardoor u zich overdag kunt verslapen, waardoor u ’s nachts moeilijker kunt slapen.
- Als u zich moe voelt, doe dan een dutje van 20 minuten. Probeer dan weer in beweging te komen. Korte dutjes kunnen je de energiestoot geven die je nodig hebt om door te gaan.
- Terwijl je gaat liggen, haal je langzaam diep adem. Dit zal je lichaam helpen zich voor te bereiden op de slaap.
- Praat met uw arts over uw medicijnen om te zien of een van deze mogelijk een oorzaak kan zijn van uw gebrek aan slaap.
- Zorg voor lagen dekens. Het kan zijn dat je lichaam niet goed tegen koude temperaturen kan. Je lichaam zal opwarmen terwijl je slaapt. Door lagen dekens te hebben, kun je ervoor kiezen om een laag uit te doen of een laag toe te voegen als dat nodig is om een comfortabele temperatuur te behouden.
- Probeer een verzwaringsdeken om je niet alleen warm te houden, maar ook om een rustgevend gevoel op te wekken.
Schildkliermedicatie en slaap:
Andere slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door schildkliermedicatie. Als u medicijnen gebruikt en uw worsteling met slaap en energie onlangs is begonnen of erger is geworden, neem dan contact op met uw arts en laat hem weten dat dit een probleem is dat u ondervindt. Zij kunnen u wellicht een andere dosering of medicatie voorschrijven.
Natuurlijke Methoden Om Uw Schildklier Op Natuurlijke Wijze Te Verbeteren
Hoewel medicijnen de meest populaire behandeling zijn in de westerse cultuur, zijn er veel natuurlijke opties om uw schildklier goed te laten werken. Afhankelijk van of u lijdt aan hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie kan verschillen wat het beste is, maar hieronder vindt u verschillende geweldige alternatieve opties die zo eenvoudig zijn als het aanpassen van uw dieet om uw lichaam te helpen beter te functioneren.
Beste voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie:
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A (wortelen en eieren)
- Zeevruchten met een hoog jodiumgehalte (kelp & nori)
- Zinkrijk voedsel (rundvlees en kip, evenals spinazie)
- Natuurlijke gezonde vetten (olijfolie en avocado, noten)
- Verhoogde totale eiwitinname
Slechtste voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie
- Geraffineerde voedingsmiddelen
- Verzadigde vetten
- Suiker
- Witte bloem
- Bepaalde groenten en fruit: bloemkool, kool, perziken en peren, broccoli, kool, kool en kool
- Cafeïne
De beste voedingsmiddelen voor hyperthyreoïdie
- Kruisbloemige Groenten: Bloemkool, Broccoli, Spruitjes & Boerenkool
- Voedingsmiddelen met liefdesniveaus van jodium (aardappelen en eiwitten en havermout)
- Iron Rich Foods (rund, kip & groene bladgroenten)
- Calciumrijke voedingsmiddelen (melk, okra en verrijkte voedingsmiddelen).
- Natuurlijke gezonde vetten (olijfolie en avocado, noten)
