Wat Is Witte Ruis En Waarom Helpt Het Ons Te Slapen?

Witte ruis is een wazige en eenvoudige vervaging van geluid die alle geluidsfrequenties bevat, maar in een gemengde vorm die klinkt als een neutraal gezoem of gesis. Witte ruismachines zijn gemaakt om het probleem op te lossen dat lichte slapers tegenkomen wanneer kleine of grote nieuwe geluiden hen uit hun slaap halen of voorkomen dat ze in slaap vallen. De machine genereert een consistent, eentonig geluid dat misschien luider is dan de geluiden die je slaap verstoren , maar omdat het constant is, overstemt het de verrassingsgeluiden en wordt het gemakkelijker om in de slaapmodus te blijven.

Niet elke slaper heeft behoefte aan of geniet van wit geluid. Maar voor een aanzienlijk aantal mensen biedt witte ruis waardevolle hulp bij het verminderen in lawaaierige omgevingen en bij het in slaap blijven. Studies uitgevoerd in ziekenhuizen, waar omgevingsgeluid tumultueus kan zijn, en met jonge slapers zoals baby’s, tonen aan dat witte ruismachines een waardevolle optie zijn om te proberen voor diegenen die merken dat ze niet kunnen slapen.

Desalniettemin zijn er twee kleine gevaren bij het gebruik van een witte geluidsmachine. Voor degenen die chronische slapeloosheid of andere slaapproblemen hebben, kan slapen met een witte ruismachine een associatie en bijgevolg een afhankelijkheid creëren. Misschien vind je dit prima, maar je wilt er zeker van zijn dat je altijd toegang hebt tot je witte ruis als je wilt kunnen slapen. Voor mensen die niet veel last hebben van slapeloosheid, zou het waarschijnlijk geweldig zijn om het af te wisselen, niet de witte ruis te gebruiken wanneer u het meest slaperig bent en vol vertrouwen een goede nachtrust kunt krijgen zonder machine.

Een andere mogelijke zorg is te hard spelen met witte ruis, wat in een onderzoek is gekoppeld aan oorsuizen. Zoals met alle harde geluiden, kunnen ze uw oren beschadigen, maar het onderzoek bevestigt geen negatieve effecten van het gebruik van witte ruismachines op de meeste normale volumes.

Witte ruismachines creëren een constant, eentonig geluid

De Manier Waarop Witte Ruis U Kan Helpen Beter Te Slapen

Witte ruis om te slapen lijkt in feite op een deken van sneeuw op uw tuin. Onder de uniforme deken van witte ruis kunnen andere, snelle geluiden van verschillende intensiteiten (zoals grassprieten en onkruid) zijn, maar je kunt ze niet zien omdat het algemene, consistente gezoem ze overstemt.

Veel mannen en vrouwen zijn verrast om te horen dat ze goed slapen ondanks een relatief luide, witte geluidsmachine. Hun oren leren hoe ze de hele consistentie van witte ruis kunnen negeren, en ze zijn in feite geblokkeerd voor het horen van andere, kleine en korte geluiden die hen anders zouden opwekken.

Hoewel de resultaten van onderzoek wijzen op een voordeel, hangt wit geluid voor slaap af van voorkeuren en voorkeuren, en veel mensen hebben bepaalde gevoeligheden voor verschillende soorten geluiden. Daarom zijn er verschillende ruisstijlen of kleuren ontwikkeld om bij de dingen te komen die ons echt helpen slapen. Uiteindelijk kan het geluid waardoor je tot rust komt misschien iets anders doen dan een geluid dat andere geluiden blokkeert, maar beide kunnen ertoe leiden dat je beter in slaap valt.

Witte Ruis Vs.Natuurgeluiden

Hoewel witte ruis om te slapen positieve resultaten heeft opgeleverd, reageert iedereen er iets anders op. Daarom hebben sommige mensen geëxperimenteerd met in slaap vallen met andere geluiden, zoals natuurgeluiden.

Natuurgeluiden worden vermeld om een versie te krijgen, maar geen gekke variatie, in tegenstelling tot plotseling een luide, snuffelende beer die het tafereel binnenstapt, ze richten zich op kabbelende beekjes, verre vogels, ruisen van bladeren.

Maar of wit geluid of natuurgeluiden het beste voor u werken, is echt een persoonlijke voorkeur. Sommige mensen zullen soms wakker verbaasd zijn, zelfs door minimale variaties in de natuurgeluiden. Anderen daarentegen zijn gevoelig voor een deel van het witte geluid, waardoor het zo vervelend is om te luisteren dat ze niet in slaap kunnen vallen. Je zult moeten experimenteren om te vinden wat voor jou werkt.

Natuurgeluiden richten zich op kleine variaties om een rustige scène te produceren

Wat Zijn Roze, Bruine En Donkere Geluiden?

Andere vormen van ruis waarmee u misschien wilt experimenteren door clips of video’s te gebruiken. Een soort ruis die wordt genoemd is roze ruis, een wit geluid dat zich concentreert op bastonen, waardoor het een dieper geluid is dat veel mensen rustgevender vinden dan traditioneel wit geluid.

Bruine ruis is zelfs dieper dan roze ruis en klinkt als donder of een laag gebrul. Zowel bruin als roze geluid is nog niet zo grondig onderzocht als witte ruis, maar anekdotisch melden mensen dat ze de voorkeur geven aan dit soort geluid om te slapen.

Zwart geluid wordt beschouwd als pure stilte, helemaal geen geluid; in stilte slapen kan voor veel mensen perfect zijn, maar het is gevoelig voor dezelfde zorgen van het horen van geluiden uit je huis en buiten je controle die de rust verstoren.

Aanvullende Tips Om U Te Helpen Beter Te Slapen

• Het is opmerkelijk dat, hoewel veel mensen er de voorkeur aan geven om vlak voor het slapengaan of wanneer ze niet kunnen slapen naar hun telefoon of andere elektronische apparatuur te kijken, het licht dat door deze apparaten wordt uitgestraald, ons geen goed doet om in slaap te vallen. Probeer in plaats daarvan een boek te lezen of heel rustig naar muziek te luisteren voor het geval u een afleiding wilt tijdens het in slaap vallen.
• Door overdag te bewegen en veel te doen, kunt u tegen bedtijd op het juiste niveau van slaperigheid komen .
• Veel mannen en vrouwen vinden het nuttig om gedurende de uren voorafgaand aan het inslapen geen grote maaltijd te eten of cafeïne of alcohol te consumeren.
• Als u gewoonlijk uw slaaptijd varieert, probeer dan elke dag op dezelfde tijd te slapen en wakker te worden ; Het is bewezen dat schema’s sommige mensen helpen om steeds consistenter te slapen.
• Zorg voor een comfortabele, ondersteunende matras die een goede nachtrust niet in de weg staat.
• Ritualiseer de tijd voor het slapengaan, met een bepaalde routine en minder licht dan normaal, en stimuleer je hersenen om te ontspannen en je lichaam om zich voor te bereiden op de slaap. D e dingen die je tijdens de routine doet, zijn niet zo belangrijk; welke dingen zijn ze stellen je in staat om te ontspannen of te kalmeren, wat je doet ze op precies hetzelfde moment in exact dezelfde aankoop.