Wat Zijn Essentiële Oliën?
Essentiële oliën zijn, simpel gezegd, de essentie van gewassen. Ze kunnen op een aantal verschillende manieren worden gemaakt – of het nu koud wordt geperst of opnieuw – en wat er gebeurt, is dat de oliën en aromatische chemicaliën uit de planten worden geëxtraheerd, zodat je een geconcentreerde chemische stof krijgt. Deze essentiële oliën halen het aroma uit een plant, terwijl het lavendel, kamille of tal van andere zijn, en worden vaak gebruikt in zaken als aromatherapie.
Omdat essentiële oliën de essentie vangen van de planten waar ze vandaan komen, verbindt de potentie, wanneer ze in het menselijk lichaam wordt opgenomen, zich met je limbische systeem (het deel van je geest dat emoties en geheugen verwerkt) om gedrag te induceren. Essentiële oliën worden over het algemeen gebruikt voor zaken als slapen, stressverlichting en soms zelfs pijnverlichting. Ze worden ingeademd of op de huid gewreven, maar mogen niet worden geconsumeerd, omdat ze niet veilig zijn voor de spijsvertering, ondanks dat ze uit planten komen. Maar wat zijn de beste essentiële oliën voor slaap en comfort? Je zult gewoon moeten lezen.
Veroorzaken Etherische Oliën Eigenlijk Slaap?
Essentiële oliën worden hier en daar onderzocht als een natuurlijk slaapmiddel. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële oliën een gunstig effect hebben op het helpen van mensen om goed te slapen, zoals mensen in technische klassen zoals mensen met dementie en mensen met hartproblemen. 1 studie uit 2005 keek specifiek naar essentiële lavendelolie en analyseerde jonge mannen en vrouwen zonder huidige slaapproblemen. Onderzoekers concludeerden dat lavendelolie vanwege de effecten als een mild kalmerend middel kan worden beschouwd.
Sommige van deze essentiële oliën helpen ook om je geest en lichaam te ontspannen, wat je op zijn beurt kan helpen om goed te slapen. Omdat deze oliën verbinding maken met het emotionele deel van je hersenen, richten ze zich op aanhoudende spanning en nervositeit, en door dit te helpen verlichten, zou je mogelijk beter kunnen slapen.
Manieren Om Etherische Oliën Te Gebruiken Om Te Slapen
- Diffuser: je kunt een diffuser vinden om je etherische olie in te zetten die de olie langzaam naar de lucht laat gaan. Op deze manier kunt u het voor het slapengaan inademen en terwijl u slaapt.
- Op je voeten: Sommige mensen hebben ontdekt dat het helpt om essentiële oliën op de voetzolen te wrijven en vervolgens sokken aan te doen. Zorg er wel voor dat je de sokken aantrekt zodat je nergens petroleum in je bed krijgt en combineer je essentiële olie met een dragerolie (zoals jojoba of kokosnoot).
- In bad of onder de douche Als u voor het slapengaan een bad of douche neemt, kunt u zeep met etherische olie gebruiken of een paar druppels olie bij het badwater doen. Zo adem je vlak voor het slapengaan in.
- In je kussensloop: het is ook mogelijk om een paar druppels olie op je kussensloop te doen, zodat je het voor het slapengaan inademt. Zorg er wel voor dat het niet te dicht bij je gezicht komt, omdat het je huid kan irriteren.
De Beste Essentiële Oliën Om Te Slapen
- Lavendelolie: met betrekking tot welke essentiële oliën goed zijn om te slapen, wordt lavendelolie verreweg het meest aanbevolen. Het is onderzocht en aangetoond dat het helpt om slaap op te wekken, en het kan op verschillende manieren worden gebruikt.
- Bergamotolie: Bergamotolie is ook bestudeerd naast lavendel en er is aangetoond dat het helpt om slaap op te wekken en slaap van betere kwaliteit te bieden.
- Ylang-ylang-olie: deze olie bleek effectief te zijn in het induceren van slaap, en een onderzoek koppelde het aan een betere slaap bij mensen met hartaandoeningen.
- Kamilleolie: net als thee kan kamilleolie helpen bij slapeloosheid, omdat het je kan ontspannen en ervoor kan zorgen dat je in slaap valt.
Zijn Er Gevaren Aan Het Gebruik Van Etherische Oliën Om Te Slapen?
De grootste risico’s van essentiële oliën zijn onder meer dat u ze op de juiste manier gebruikt. Wees voorzichtig bij het aanbrengen van etherische oliën in uw huid. Omdat ze zo geconcentreerd zijn, kunnen ze de huid gemakkelijk irriteren. Als je ervoor kiest om de olie in je huid aan te brengen, combineer deze dan met een mildere olie, ook wel draagolie genoemd. Dit zijn oliën zoals kokos- of jojoba-olie. Een olieverhouding van 1:1 moet voldoende zijn, maar u moet een pleistertest uitvoeren voordat u een grotere hoeveelheid olie in uw huid aanbrengt. Probeer het op een kleine plaats om te zien of je reacties hebt voordat je verder gaat met iets anders.
Je moet ook nooit essentiële oliën innemen. Hoewel ze afkomstig zijn van gewassen, zijn ze giftig als je ze consumeert. Het inhaleren van de aromatische oliën is geen probleem, maar het is niet iets dat gedronken zou moeten worden of in ander voedsel zou moeten worden gestopt. Afgezien van deze twee zorgen, zijn essentiële oliën echt vrij gunstig om te gebruiken. Ze zijn natuurlijk, dus het is niet mogelijk dat er reacties zullen zijn op het verspreiden ervan of het toevoegen aan je badwater. Ze zijn echter giftig voor dieren, dus zorg ervoor dat je ze ook uit de buurt van de huisdieren houdt.
FAQ
Doen essentiële oliën echt het werk om te slapen?
Ja, essentiële oliën kunnen je helpen beter te slapen. Het is bewezen dat ze een natuurlijk slaapmiddel zijn, omdat ze je kunnen helpen ontspannen en in slaap kunnen komen.
Welke essentiële oliën zijn kalmerend?
Lavendelolie is een geweldige kalmerende olie. Het is aangetoond in slaaponderzoeken als een essentiële olie om zelfs diegenen te helpen die geen slaapproblemen hebben.
Welke geuren helpen je te slapen?
Lavendel, bergamot en ylang-ylang zijn geuren die je kunnen helpen slapen. Elk van deze als een belangrijke olie is een krachtige geur die je kan kalmeren en slaap kan veroorzaken.
