Zoveel mensen hebben het doel om hun eigen idee van succes te bereiken. Of dit nu betekent veel geld verdienen, een goede balans tussen werk en privé, of een positieve bijdrage leveren aan de hele wereld, er is één belangrijk ding dat we allemaal nodig hebben: een goede nachtrust. Zonder een goede nachtrust nemen de kansen om succesvol, vrolijk en goed gefocust te worden sterk af. Enkele van ’s werelds grootste geesten en meest vooraanstaande vernieuwers, hoogwaardigheidsbekleders en historische figuren hechten veel waarde aan slaap, wat de sleutel tot hun prestatie zou kunnen zijn.
Paradoxaal genoeg wordt vaak gedacht dat succesvolle mensen zoals Bill Gates, Jeff Bezos en Elon Musk al hun tijd besteden aan het bedenken van nieuwe ideeën en er niet veel van verspillen aan slapen. Dat kon niet verder van de waarheid zijn, en toen ze voldoende rust kregen, is het zeer twijfelachtig dat ze ooit bekende namen zouden zijn geworden. De grondgedachte dat slaap essentieel is voor het bereiken van succes, is dat de hersenen gedijen bij elke avond rusten. Met voldoende slaap lukte het me te concentreren, creatiever te denken en scherp te blijven. Aan de andere kant is een geest met slaaptekort langzamer om nieuwe informatie te onthouden en te leren, heeft hij moeite om oplossingen te produceren en is hij meer vatbaar voor onstabiel zijn. Naast de mentale, emotionele en cognitieve effecten van slaapgebrek op de hersenen, gaat het lichaam ook niet zo goed zonder rust.
Als je fysiek naar ’s werelds meest welvarende individuen kijkt, is één ding gebruikelijk bij de meerderheid van hen: ze lijken gezond te zijn. Ze zien er alert uit, voorbereid om aan de slag te gaan en in goede vorm. Slaap is hier ook aan te danken, aangezien een ontspannen lichaam zichzelf efficiënter kan herstellen, een gezonde hoeveelheid hormonen kan behouden en de biochemicaliën die gewichtsbehoud en eetlust beïnvloeden efficiënt kan moduleren. Alleen elke nacht goed uitrusten kan uw leven, gezondheid en mate van succes aanzienlijk verbeteren. Meer bewijs nodig? Overweeg de slaapgewoonten van deze succesvolle mensen.
Marissa Mayer
Deze tech-CEO die naar verluidt 130 uur per week werkte terwijl ze Google was, is de definitie van hard werken. Hoewel haar schema hectisch is, hecht Marissa Mayer zoveel waarde aan haar dutje dat ze er elke dag vier tot zes uur van inplant. Om er zeker van te zijn dat haar lichaam en hoofd goed uitgerust zijn, plant Mayer elk jaar een vakantie om haar te helpen zich te heroriënteren en wat rust te krijgen. Als CEO van Yahoo hangt het beroep van Mayer af van haar vermogen om snel met krachtige oplossingen te komen, een uitstekend beoordelingsvermogen te hebben en gefocust te blijven. Niet een van die dingen zou mogelijk zijn zonder dat ze voldoende slaap krijgt, omdat een vermoeid brein gewoon niet presteert naast een ontspannen brein.
Richard Branson
Deze miljardairondernemer staat over de hele wereld bekend als de oprichter van Virgin Group, een conglomeraat van meer dan 400 bedrijven. Met zoveel te organiseren en te verzorgen, is Richard Branson een erg drukbezet man. Zijn dagen beginnen vroeg tussen 5 en 6 uur en dat hij niet voor middernacht op de bank ligt. Dit laat vijf tot zes uur rust voor Branson, maar hij doet er alles aan om het maximale uit elke seconde te halen. Door elke nacht een kwaliteitsvolle rust te hebben, kon Branson al zoveel jaren sterk blijven en op het hoogtepunt van de zakenwereld blijven. Een ander element dat ervoor zorgt dat zijn slaappatroon zo goed functioneert, is dat hij veel dagen van de week traint, wat een boost geeft aan lichaam en geest.
Barack Obama
President van de VS worden is een project dat super stressvol is. We zijn allemaal afhankelijk van Barack Obama om conclusies te trekken in het belang van het land, en voldoende slaap krijgen is essentieel om dat te laten gebeuren. De huidige POTUS slaapt ongeveer een half uur per nacht, maar zijn rust is niet constant ononderbroken. President Obama moet gewekt worden als er iets belangrijks gebeurt, maar zijn assistenten beslissen zeer zorgvuldig wanneer gebeurtenissen kritiek genoeg zijn om dit te doen.
Helena Morrissey
Helena Morrissey is niet alleen de chief executive van Newton Investment Management, een bedrijf dat toezicht houdt op meer dan miljard activa; ze is ook een drukke moeder van negen kinderen. Ja, negen. Het is niet te zeggen of het opvoeden van haar kinderen of het zijn van CEO meer van haar kracht en aandacht vereist, maar één ding is zeker: Morrissey slaapt elke nacht ten minste zes uur en behoudt een stabiel slaappatroon om alles in evenwicht te brengen. Ze heeft de neiging om om 23.00 uur in haar comfortabele bed te kruipen en om 05.00 uur wakker te worden. Het is verbazingwekkend dat ze zelfs zes uur rust krijgt met dat op haar bord, maar als een top-CEO en moeder van 9 een goede nachtrust kunnen pakken, wat weinig uitleg overlaat voor de rest van ons.
Jeff Bezos
Bill Gates
Bill Gates is financieel en persoonlijk effectief: hij is een geweldige familie, bloeiende zakelijke ondernemingen en een bevredigend sociaal leven als filantroop. Gates zet zich ook in voor voldoende slaap, minimaal zeven uur per nacht. Veel mannen en vrouwen die het groot willen maken in de technische wereld, wensen dat ze hun leven op de een of andere manier naar Bill Gates kunnen modelleren. Het gemakkelijkste wat je kunt doen om Gates te modelleren, is rust op waarde schatten, net als hij.
Bepaal Je Slaappatroon
Als je al in je rustroutine zit waardoor je fris wakker wordt en klaar bent om alles wat voor je ligt aan te pakken, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om op koers te komen. Probeer elke nacht op dezelfde tijd te gaan slapen en wakker te worden en dag om uw slaaproutine te behouden – dit geldt ook voor de weekenden en vakanties en is vooral belangrijk als u problemen heeft om voldoende rust te krijgen.
Degenen die het moeilijk vinden om tot rust te komen en zich aan het einde van de dag overdreven gestimuleerd voelen, zouden een paar uur voor het slapengaan moeten proberen te oefenen. U kunt ook wat lichte oefeningen doen vlak voordat u probeert te slapen, zoals yoga. Lichaamsbeweging moet helpen om een deel van je energie te verbruiken, en het zal je lichaam en geest op de lange termijn ten goede komen.
Na te hebben gezien hoe een aantal van ’s werelds beste presteerders slapen, is het duidelijk dat het belangrijk is om elke nacht ten minste vijf uur slaap te krijgen, in plaats van zes tot acht. Voldoende slaap is essentieel om uw eigen persoonlijke en professionele doelstellingen te bereiken. Bovendien is het het beste om ervoor te zorgen dat u een kwaliteitsvolle, ononderbroken slaap krijgt en dit zal leiden naar de hersenen en het lichaam met meer energieniveaus, grotere alertheid en het vermogen om het inzicht te creëren dat u nodig hebt om uw succes te realiseren.
