De Winter Jeuk
Met het verschuiven van de seizoenen komt er een drogere, dunnere atmosfeer en koelere temperaturen die grote schade aanrichten aan je droge huid. Of u nu last heeft van psoriasis, psoriasis of gewoon een oude jeukende huid, de pijn en het ongemak kunnen ervoor zorgen dat bedtijd uw favoriete tijd van de middag wordt. Het is normaal dat u tijdens uw normale werk last krijgt van jeuk, maar voor de meeste mensen is de nacht de slechtste tijd voor een droge, jeukende huid. Dat gezegd hebbende, is bedtijd misschien ook een van de beste tijden om actie te ondernemen om je huid te kalmeren.
Veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk krabben zijn psoriasis, allergisch eczeem en een droge huid. Hoewel elk van deze anders is, is het ongemak allemaal hetzelfde.
- Eczeem, ook wel atopische dermatitis genoemd, is duidelijk gemarkeerd met af en toe een roodachtige, jeukende huid
- Allergische contactdermatitis is een aandoening die uw huid ook jeukt en rood maakt, maar kan chronisch zijn en verkleurde plekken en bultjes op de huid veroorzaken.
Hoewel deze twee heel vaak voorkomen, lijden sommige mensen niet per se aan een bepaalde ziekte; ze hebben gewoon last van een periodieke of seizoensgebonden droge huid. Wat de reden ook is, er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de droogte en jeuk te verminderen en de ontspanning en verlichting te vinden die u nodig heeft om elke nacht goed te kunnen slapen.
Waarom Nachtelijke Dingen Voor Een Droge, Jeukende Huid
Je Huid Kan ’s Nachts Gewoon Jeuken
Voor veel mensen jeukt hun huid alleen ’s nachts, maar dat is volkomen normaal. Gebaseerd op Healthline, beïnvloeden de natuurlijke circadiane ritmes of dagelijkse cycli van uw lichaam huidhandelingen zoals temperatuurbeheer, vochtbalans en barrièrebescherming.
Dit verandert wanneer de zon ondergaat en het lichaam zich voorbereidt op rust. Je lichaamstemperatuur stijgt duidelijk en je verliest meer water. Dit veroorzaakt een verhoogde bloedtoevoer naar de huid en dat kan irritatie veroorzaken.
Een andere bijdragende factor is dat uw lichaam het chemisch evenwicht verandert. ‘S Nachts elimineert het hele lichaam op natuurlijke wijze de corticosteroïden die ontstekingen stoppen. Precies tegelijkertijd is er een toename van cytokines, die ontstekingen veroorzaken. Deze onbalans kan snel gelijk staan aan een droge, jeukende huid, en als er weinig is om je ’s nachts af te leiden, kan de jeuk snel ondraaglijk worden.
Bedtijd Kan De Enige Keer Zijn Dat Je Huid Een Pauze Krijgt
Tegenwoordig kan bedtijd de enige keer zijn dat onze huid de kans krijgt om te ademen en te genezen.
Jeuk ’s Nachts En Pijn Door Een Gebroken Huid Kan Je Slaap Onderbreken
Terwijl uw huid geneest, kan dit voor veel slachtoffers een behoorlijk ondraaglijke nacht tot gevolg hebben. Constante jeuk kan u ’s nachts wakker maken, wat resulteert in een gebroken, onderbroken slaap of helemaal geen slaap in meer extreme gevallen.
Voor velen gaat het niet om de pijn en de ergernis van de jeuk. Het kan extreem pijnlijk worden, ook met dikke, gebroken plekken op de huid die pijnlijk zijn om aan te raken.
Gebroken Huid Kan Worden Geïnfecteerd
Als u last heeft van een droge, jeukende huid, zijn er bepaalde alledaagse verontreinigingen die uw toestand nog veel erger kunnen maken.
Tips Om De Bedtijd Te Benutten Om De Huid Te Genezen
Hydrateren, Hydrateren, Hydrateren
Vochtinbrengende crèmes hebben bewezen een onschatbare hulp te zijn bij een droge en jeukende huid, en ’s nachts is de beste tijd om het aan te brengen, omdat deze voedingsstoffen aanzienlijk meer tijd hebben om volledig in je huid te trekken.
Wanneer u op zoek bent naar een vochtinbrengende crème, probeer dan een voedend, geurvrij product te vinden dat natuurlijke plantaardige oliën bevat, zoals jojoba, saffloer en zonnebloem. Het is allemaal bewezen dat ze vocht vervangen en verlichting bieden aan geïrriteerde en ontstoken huid. Wees voorzichtig om essentiële oliën te vermijden, die meer kwaad dan goed kunnen doen en je huid kunnen uitdrogen. Deskundigen adviseren om producten te vermijden die ingrediënten bevatten zoals essentiële oliën, menthol en eucalyptus, omdat ze allemaal de huid ernstig kunnen uitdrogen en hydrateren, waardoor uw situatie nog veel erger wordt.
Laten we eerlijk zijn, mensen met een droge huid zijn geen onbekende in moisturizer. Als je nog steeds last hebt nadat je elke avond lotion hebt aangebracht, overweeg dan een vochtige vochtinbrengende crème voor onder de douche om meer water vast te houden, zoals Eucerin Bodylotion voor onder de douche. Kokosolie kan op een vergelijkbare manier ook als een afdichtmiddel werken, gebruik het op een vochtige huid of op een andere vochtinbrengende crème om je normale huid een boost te geven. The Cut pleit ook voor het zoeken naar lotions zoals CeraVe die ceramiden bevatten die als lijm dienen om huidcellen vast te houden.
Creëer Een Anti-angst Routine Voor Het Slapengaan
Dit zijn enkele manieren waarop u die zenuwen kunt helpen kalmeren door een zwangerschapsroutine tegen angst aan te nemen.
- Doe nachtoefeningen.
Er zijn enkele rekoefeningen die u voor het slapengaan kunt doen om uw ledematen te strekken en uw lichaam voor te bereiden op het naar bed gaan. Meditatie en yoga zijn enorm heilzaam geweest bij het voorbereiden van lichaam en geest op een gezonde slaap.
- Maak een snelle wandeling.
Een beetje lichte lichaamsbeweging voor het slapengaan is altijd een geweldige manier om de geest te zuiveren en het lichaam te verslijten om te slapen. Maak een stevige wandeling door het gebied voordat je naar bed gaat.
- Masseer je eigen ledematen.
Gebruik een achtbaan of je handen om je armen en benen zachtjes te masseren voordat je naar bed gaat. Dit kan helpen om een deel van de strakheid van uw huid te verlichten en eventuele resterende jeuk te verzachten voordat u naar bed gaat.
- Neem een huidvriendelijke douche of bad.
Bouw voordat je naar bed gaat tijd in je bedtijdroutine in om een warm bad of een warme douche te nemen. Dit is een kans om de huid te ontdoen van extra irriterende stoffen voordat u tussen de lakens glijdt. Zorg ervoor dat u extreem warm water vermijdt en gebruik geurvrije producten die irritatie kunnen veroorzaken in plaats van deze te genezen.
Colloïdale havermout- en bakpoederbaden zijn zeer waardevol gebleken bij het bestrijden van droogheid en eczeem; zorg er wel voor dat u uw vochtinbrengende crème binnen drie minuten na uw bad of douche aanbrengt, zodat u water en vocht aan de huid kunt afdichten.
Creëer Een Huidvriendelijke Omgeving
Warmte en zweet kunnen droogheid, jeuk en eczeem verergeren, waardoor je nachten totaal ondraaglijk worden. Probeer dit te bestrijden door de temperatuur in je slaapkamer te verlagen en een ventilator te gebruiken om de temperatuur op peil te houden. Vochtafvoerende kleding kan ook zweet van de huid afvoeren voordat het verdere irritatie veroorzaakt. Hoewel je bepaalde vochtafvoerende pyjama’s kunt kopen, zal goedkope sportkleding van discountwinkels ervoor zorgen dat je droog blijft. Wees er zeker van dat ze geen katoen bevatten, kies voor polyester, spandex, wol en andere technische materialen.
Vermijd Nachtelijk Krabben
Een van de ergste aspecten van nachtelijke jeuk is het gebrek aan management. Veel mensen worden gekalmeerd door jeuk in hun slaap, en het kan moeilijk te voorkomen zijn. Het kan helpen om je nagels kort en getrimd te houden, zodat je jezelf niet krabt en verwondt tijdens je slaap. Overweeg ook om vochtinbrengende handschoenen naar bed te dragen, die ervoor zorgen dat je vingernagels de huid niet kunnen breken en ook zorgen voor extra hydratatie ’s nachts. Als uw huid in uw armen of benen wordt beïnvloed, bescherm ze dan door ze te bedekken met nauwsluitende kleding.
Volwassenen kunnen ook een verzwaringsdeken of Sleep Pod proberen, wat kan helpen om beweging tijdens het slapen tot een minimum te beperken.
Beoordeel Uw Waterbalans
- Drink voldoende water.
Water is je beste verdediging tegen jeuk en een droge huid, en het is ook nog steeds bijzonder bewezen om droogheid en jeuk te bestrijden. De voordelen zijn tweeledig: het spoelt gifstoffen weg en zorgt voor hydratatie. Probeer cafeïne en alcohol zoveel mogelijk te vervangen door water. Als je geen fan bent van alleen water, voeg dan schijfjes citroen of limoen toe aan je thee, probeer kruidenthee of drink een mok warm water als onderdeel van de avondontspanningsroutine. Kruidenthee of kokoswater kan ook helpen om hun lichaam ’s nachts gehydrateerd te houden.
2. Voorkom een dehydraterend dieet.
Vermijd cafeïne en alcohol, want beide drogen je huid aanzienlijk uit. Om onnodige droogte te voorkomen, kunt u deze uit uw dieet schrappen en vervangen door gezondere keuzes of extra water drinken als u een bijzonder dehydraterende avond heeft gehad. Houd er rekening mee dat suiker op cellulair niveau net zo dehydraterend is als natrium, dus beide kunnen het waterevenwicht van uw huid beïnvloeden.
3. Overweeg een luffa
Een luchtbevochtiger kan ervoor zorgen dat de atmosfeer niet te droog of dun wordt. Door een luchtbevochtiger in uw slaapkamer te installeren, kan er meer vocht in de lucht in uw slaapkamer komen, waardoor uw huid de extra zorg krijgt die ze nodig heeft, zodat u beter kunt slapen.
Nix Irriterende Stoffen Van Uw Normale
Allergenen vinden een huis op je beddengoed en graven zich in in de vezels waar ze een huis vormen. U kunt dit voorkomen door uw lakens en slopen minimaal één keer per week te wassen. Gebruik heet water om achtergebleven bacteriën en ziektekiemen te doden en gebruik geurvrije zeep en wasmiddelen om toegevoegde irriterende stoffen te voorkomen. Wanneer u nieuw beddengoed of nachtkleding koopt, zorg er dan voor dat u ze goed wast voordat u ze in de rest van uw bed legt. Misschien wilt u dat ook overwegen als een allergeenvriendelijk matras.
